渣打低溫 熱身別忘記

每年在台北舉辦的渣打公益馬拉松，可說是除了台北馬拉松外，台北市內另一場重要的國際性大型賽事，因為全程是平路，而且邀請許多國際選手，因此很多國內的高手們都會瞄準這一場來參加，爭取好成績。這場賽事的另一個特點在於起終點不相同，起點在總統府前，終點在大佳河濱公園，起終點不相同跟國外許多著名的馬拉松類似，但是在國內來說算是相當少見的安排。

禮拜天(24日)正好是這波10年來最強寒流的高峰期，台北市清晨的低溫有可能掉到5~6度，在台灣來說是很少見的低溫預測，保暖防寒的裝備要確實，起跑前的暖身運動也一定要充足，身體沒有熱開的話對於關節肌肉等可能造成傷害。另一個比較麻煩的地方是下雨，雖然禮拜天預報上會逐漸轉為陰天，但是清晨到中午這段期間台北市仍然有下雨的機會，而且河濱跑道很可能有積水，路面濕滑，濕又冷的天氣不論對於想衝成績的選手們或是樂在參加的跑友們可能都是一大考驗，防寒之外還要注意防雨，衣保袋要好好打包，並且帶著充足的乾淨衣物備換，過程中如果因為寒冷而身體不適，務必量力而為，千萬不要逞強完賽。

齊聚各方好手的渣打馬拉松

鎮西堡超馬 有望見雪

鎮西堡超馬在國內的跑馬界來說一項是一場讓人敬畏有加的賽事，路線難度高而且長度長，最少的里程數是54K起跳，最多可以到100K，自新竹尖石鄉公所海拔不到200米一路爬升到最高點鎮西堡將近1800米，凡是完成的人都會被跑友們視為英雄人物。今年正好搭上強烈寒流來襲，宇老以上的路段不排除會下雪，讓鎮西堡超馬會不會成為國內第一場「極地超馬」成為最近跑界最熱門的話題之一。

照目前的預報資料來看，前一天周六(23日)鎮西堡這一帶的確有降雪的機會，溫度很可能下探到0度或更低，賽事進行的周日(24日)水氣逐漸減少，但是山區裡面還是有雨，海拔較高(超過1000公尺)區域甚至還是有雪的狀況，特別是在周日中午之前，周日中午過後天氣可望轉為陰天。周日清晨的溫度很低，起跑點的尖石鄉公所預估只有2度上下，往上海拔漸高，溫度下降到0度或以下的可能性很大，而且周日是冷空氣高峰，白天溫度難以上升，溫度偏低酷寒的情況一整天都會維持，請跑友們務必要注意防寒保暖。降雨降雪可能讓賽道結冰濕滑，衣物鞋襪也很容易濕掉，這一點也要請跑友們務必小心。

鎮西堡超馬為國內知名超馬賽事之一

日月潭跑馬 有雨低溫

日月潭是國內的旅遊勝地，在湖濱道路跑步更是許多跑友們極力推薦的一種「享受」，櫻舞飛揚至今已經舉辦好幾屆，每年都吸引了許多的跑友一起來日月潭邊享受在湖光山色的美景中奔跑的感覺。

這場比賽顧名思義另一個重點在於櫻花，不過今年冬季前面一段時間太過溫暖，日月潭邊目前梅花還在開，櫻花開的數量仍然有限，可能要等待這波寒流過後，看看能否催促櫻花盛開的腳步。

周日(24日)的日月潭受到寒流影響，溫度預估會相當低，低溫可能只有6度左右，即使到了中午溫度依然難以上升，全天都可能在10度以下，清晨時預估仍是有雨的天氣型態，要等到中午過後才逐漸轉為陰天，因此跟前面一樣，要提醒跑友們注意的仍是保暖防寒，暖身運動要確實，衣保袋要留意弄濕，過程中補給有熱食熱飲盡量取用，身體如有不適千萬不要逞強，賽後最好立即換下濕掉的衣物鞋襪以免著涼感冒。

阿猴國興盃 中午氣溫反會降

阿猴是屏東的古稱，顧名思義這是一場在屏東舉辦的賽事，會場地點在內埔鄉六堆客家園區，報名費餘額還將贊助給創世基金會，讓跑友們可以運動兼做公益，一舉兩得。

這個禮拜雖然有寒流，不過拜地利之賜，周六一早屏東內埔的寒意應該還不算太明顯，預估起跑時的溫度應該還有15度上下，比較特別的地方是，隨著時間越接近中午，溫度可能不升反降，特別是下午過後，溫度下滑的情況會更加明顯，跑完全馬的跑友建議最好馬上換下衣服，注意保暖。天氣方面也會是一個轉變的過程，清晨時預估還是陰天或多雲，時間越晚，下雨的機會也會逐漸提高，全馬組的跑友如果要到下午的話，雨備也要特別留意。

圖片來源：中央社、udn新聞網

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